天国回り（両膝かけ前回り）-正しい形とやり方・練習方法
天国回り（両膝かけ前回り）
名前は天国ですが、地獄回りより怖いです。手は逆手が多いですが、順手でも構いません。
- 鉄棒に座ります。手は肩幅で握ります。
- 手で体を支えながら、鉄棒が膝とお尻の中間に来るくらいまでやや後方へ移動します（もっと下がっても構いません）。
- 体を前にたおし、下に落ちるように倒れこみます。同時に膝裏で鉄棒をつかみます。
- 鉄棒に上がってくるとき、体を鉄棒に近づけるようにしっかり引きつけます。
- 一回転できれば成功ですが、鉄棒の上で止まるのはむずかしいです。最初は回転した後、ぶら下がった状態で終わっても構いません。
- できるようになったら、鉄棒の上で止まれるようにしましょう。
膝裏で鉄棒をつかめるまで下がってから回り始めても構いませんが、体が後ろにいくぶん前への回転がしにくくなります。
前に回るのが怖いですが、鉄棒を握っていれば落ちることはありません。回れなくても逆さまになるだけなので怖がらずに挑戦しましょう。
回りはじめは体を伸ばしておいたほうが回転力はつきますが、最後に上ってくるときには上半身を鉄棒に近づけましょう。
天国回り（両膝かけ前回り）の動画
上手に連続回転できています。
5分13秒-5分28秒
鉄棒の上で止まってフィニッシュできています。
