巴-正しい形とやり方・練習方法
巴、別名：後方浮き支持回転
巴は一見するとスピードの速い伸膝後方支持回転。ですが、大きな違いがあって、巴は回転中、体が鉄棒に接しません。鉄棒から体を離した状態で回る、かなりの高難度技です。
- まずツバメの姿勢を取ります。
- 肘を伸ばし、脚を後ろに振り上げて体をスイングします。後方支持回転より大きく振り上げましょう。
- 肘を伸ばしたまま足を振り下ろします。体を固くし、一直線にしておきましょう。
- 頭が下に来たら、体を伸ばしたままます足を鉄棒の向こうにもっていくように回転します。体が常に鉄棒から離れすぎないように引きつけましょう。肘も身体も伸びたままです。
- 上半身が上がってくるとき、頭を後ろに倒して後方に勢いをつけます。
- 体が鉄棒の上に来た時、手首を返し、肘をしっかり伸ばして体を支え、体が鉄棒に触れないようにしましょう。
- 一回転して、両足着地で完了です。
伸膝後方支持回転ができる必要があります。
伸膝後方支持回転の連続回転のイメージで回りましょう。
お腹が鉄棒に触れないように回りますが、体が鉄棒から離され過ぎないように引きつける力も必要です。
巴の動画
後方スイングの高さ、大きな回転。まさに巴のお手本です。
巴の練習方法も解説しています。
