前方支持回転ぜんぽうしじかいてん・屈膝くっしつ-正しい形とやり方・練習方法

別名「空中前回り」。後方支持回転こうほうしじかいてん（空中逆上がり）より難しいです。

ヒザを伸ばす「伸膝しんしつ前方支持回転ぜんぽうしじかいてん」もありますが、まずはヒザを曲げて行う屈膝くっしつです。

必ず肘ひじを伸ばした状態から始めます。後方支持回転こうほうしじかいてんと異なり、スイングなどの予備よび動作はありません。

肘ひじ・体を伸ばしたまま前に倒たおれるように回り始めることで勢いをつけます。

膝ひざを曲げることで、腕うでの力が足りなくても落下を防ぐことができます。

体が鉄棒の下に来てからは、肘ひじを曲げて体を引き付けてください。体が鉄棒から離れると、落下してしまいます。

最後、手首を返す感覚が難しいかもしれませんが、腕うでを伸ばして体を鉄棒の真上に持ち上げようとすると、手首が自然と返ると思います。手首が返っていないと体が真上ではなく、斜め後ろにいきます。

前方支持回転ぜんぽうしじかいてん・屈膝くっしつの動画

体操選手の非常にきれいな回転。解説付きで、背筋を伸ばすことの大事さがわかります。

後半もほとんど肘ひじが曲がっていません。素晴らしいですね。